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PSU 2016: ¿Cómo enfrentar el estrés?

El profesor de Psicología de la Universidad Pedro de Valdivia, Patricio Araya Arenas, entrega los siguientes tips:

24 nov 2016
12h21
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El 28 y 29 de noviembre próximo miles de jóvenes rendirán la Prueba de Selección Universitaria (PSU) a lo largo de todo el país. En este contexto, en la Universidad Pedro de Valdivia quisimos entregar algunos consejos para prepararse emocionalmente, y que nada afecte el rendimiento de los futuros universitarios.

Foto: Agencia Uno

¿Cómo nos cuidamos emocionalmente cuando damos la PSU?

La PSU muchas veces significa algún tipo de estrés al estudiante, todo el mundo espera que le vaya bien y él mismo tiene depositada en esta prueba parte de sus sueños futuros. Sin embargo, debe considerar que para él esta es una prueba más dentro de muchas que le va a presentar la vida. Por tanto, debe tomarla en perspectiva: ni tan cerca que te obsesiones y sufras, ni tan lejos que tu desempeño no logre el objetivo que te has propuesto. Tómate tu tiempo para prepararte pero también para descansar y esparcirte.

¿Qué hacer el día anterior?

Para el día anterior a la prueba te recomendamos relajarte, ya has estudiado bastante, tienes que atenuar el posible estrés del esfuerzo continuo. Si hay alguna materia que aún requiere reforzar, por supuesto echas una mirada, los arreglos de último momento afianzan la seguridad de que se maneja bien el tema, pero procura mantenerte descansado y a buen tono para estar bien para la mañana.

Foto: Agencia Uno

Intenta relajarte la noche antes de la prueba, toma atención a cómo te sientes y respira lentamente. A la vez, puedes jugar a inventar un mantra o consigna protectora que te dé confianza para mañana, por ejemplo, “confío en mis conocimientos y tranquilidad para dar lo mejor de mí”. Antes de dormir puedes ensayar estos ejercicios.

Si hay nervios antes de entrar a dar la prueba, ¿qué hacer?

Si eres propenso a la ansiedad te recomendamos observar y controlar tu respiración, inspirar y exhalar con conciencia y un poco más lentamente que lo acostumbrado, eso debería relajarte. Piensa positivo y propositivo, repite tu mantra o consigna protectora y por la mañana comparte con las personas, eso también te va a relajar pues todo el mundo está en la misma.

¿Algún último consejo?

No tomes esta prueba como todo o nada en la vida, en realidad es una experiencia nueva más, compartida por muchos y lo más importante es tu tranquilidad antes, durante y después de ella. Si has estudiado lo suficiente debes confiar en que te irá bien, en la medida del esfuerzo que has realizado antes. Si no has estudiado debes confiar en que puedes tener una segunda oportunidad, y volver a rendirla más preparado.

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